Ho’oponopono ist eine tief verwurzelte, traditionelle Praxis der hawaiianischen Ureinwohner.
Ihr Hauptzweck war die Lösung von Konflikten und die Wiederherstellung des „Pono“ (Gleichgewicht, Harmonie) innerhalb von Familien und Gemeinschaften.
Es wurde angewendet, um Probleme zu lösen, die von zwischenmenschlichen Konflikten bis hin zu körperlichen oder seelischen Erkrankungen reichten.
Die traditionelle Form von Ho’oponopono wurde oft von einem „Kahuna“ (Heiler oder Priester) geleitet. Sie umfasste strukturierte Gespräche, Gebete und das gemeinsame Streben nach Vergebung. Ein wesentlicher Bestandteil war die offene Aussprache von Problemen, das Erkennen von Fehlern und das Ausdrücken von Reue. Das Ziel war, alle Beteiligten zu einer gemeinsamen Lösung zu führen und die Beziehungen zu heilen.
Heute gibt es auch moderne Versionen von Ho’oponopono, die von Einzelpersonen praktiziert werden können, um innere Konflikte zu lösen und persönliches Wachstum zu fördern.
Diese modernen Formen konzentrieren sich auf die Verwendung von vier Mantras:
- Es tut mir leid.
- Bitte verzeih mir.
- Ich liebe dich.
- Danke.
Wenn du Streit mit jemandem hattest und negative Gefühle in dir spürst, kannst du innerlich diese vier Sätze wiederholen – nicht nur für die andere Person, sondern auch für dich selbst. Dadurch löst sich die negative Energie auf, und du kannst Frieden in dir finden.
Ho’oponopono erinnert uns daran, dass Heilung zu allererst bei DIR selbst beginnt.
Beispiel:
Du hast dich über dich selbst geärgert, weil du eine wichtige Gelegenheit verpasst hast oder einen Fehler gemacht hast. Statt dich lange zu quälen, kannst du innerlich sagen:
- „Es tut mir leid“. (dass ich mich selbst so streng bewerte).
- „Bitte verzeih mir“. (dass ich mir nicht genug Mitgefühl schenke).
- „Ich liebe dich“. (zu mir selbst weil ich trotz Fehler wertvoll bin).
- „Danke“. (für die Lektion und die Möglichkeit, daraus zu lernen).
So kannst du sanft mit dir selbst umgehen und dich leichter von negativen Gefühlen befreien.
Beispiel:
Angenommen, du hast einen Streit mit einem geliebten Menschen, und ihr redet gerade nicht miteinander. Selbst wenn du die Person nicht direkt ansprichst, kannst du Ho’oponopono nutzen;
- „Es tut mir leid“. (dass zwischen uns Missverständnisse entstanden sind).
- „Bitte verzeih mir“. (für meinen Anteil an der Situation).
- „Ich liebe dich“. (weil ich dich wertschätze, egal was passiert).
- „Danke“. (dass wir die Chance haben, unsere Verbindung zu heilen).
Oft bringt diese innere Veränderung eine spürbare Verbesserung in der äußeren Situation.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Anwendung von Ho’oponopono:
- Finde einen ruhigen Moment: Setze oder lege dich bequem hin, atme tief ein und aus. Entspanne dich und bringe dich in einen friedlichen Zustand.
- Denke an das Thema oder die Person: Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du heilen möchtest – sei es eine unangenehme Emotion, ein Konflikt mit einer anderen Person oder eine Selbstverurteilung.
- Wiederhole die vier Sätze bewusst:
- „Es tut mir leid“. (ich erkenne, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist)
- „Bitte verzeih mir“. (ich übernehme Verantwortung für einen Anteil an dieser Situation)
- „Ich liebe dich“. (ich sende Liebe – an mich selbst, die Person oder das Geschehene)
- „Danke“. (für die Heilung, die bereits geschieht, und für das Lernen)
- Lass es los und vertraue: Nachdem du Ho’oponopono angewendet hast, versuche nicht, das Ergebnis zu kontrollieren. Vertraue darauf, dass sich die Energie verändert und Heilung auf natürliche Weise geschieht.
Wann kannst du Ho’oponopono anwenden?
- Bei Selbstzweifeln oder negativen Gedanken
- Nach einem Streit oder Konflikt
- Zur Versöhnung mit deiner Vergangenheit
- Wenn du dich über jemanden oder etwas ärgerst
- Um Frieden und Harmonie in dein Leben zu bringen
Hier ist eine liebevolle Ho’oponopono-Affirmation für deinen inneren Frieden
„Ich lasse alles los, was mich belastet.
Es tut mir leid, wenn ich mich oder andere verletzt habe.
Bitte verzeih mir für alles, was im Ungleichgewicht war.
Ich liebe mich und das Leben mit all seinen Erfahrungen.
Danke für die Heilung, die jetzt geschieht.“
Diese Affirmation kannst du morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen wiederholen. Leise sprechen, innerlich denken oder auf einen kleinen Zettel schreiben.
Mit tiefen Atemzügen verbinden, um die Wirkung zu verstärken.
♥ …denn DU bist wertvoll. DU bist geliebt. Alles ist gut ♥